前3个月可以吃什么零食？
我可能不是最专业的人，但一定是最贴心的人~ 前三个月是孕期反应最严重的时候，大多数孕妈妈会出现恶心、呕吐、挑食、厌食的症状； 由于肠胃功能减弱，孕妇对营养物质的吸收利用率下降，如果在这个时候还强行补充以前的食物量，很有可能导致营养摄入不足或过量，所以建议在怀孕早期（前三个月）适当减少食物的摄入量，以少食多餐为原则，吃易消化的食物。 那么到底吃什么才有助于孕期营养的均衡和消化呢？
1、粗粮细粮都要有 精米白面虽然营养丰富，但是缺乏维生素B族，纤维素含量也低。而全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有利于改善妊娠期胃肠道功能。因此建议准妈妈们在主食上注意粗细搭配，这样能保证能量和各种营养素充分吸收利用。具体做法可以是每天一碗杂粮粥、米饭里加把大米粉等。
2、蔬菜水果不能少 新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的纤维物质，不仅可以解决胎宝的营养需求，还可以刺激胃肠蠕动，预防妊娠呕吐的现象出现。建议准妈妈们多吃新鲜的应季的蔬菜和水果，当然补充的方法最好是打汁喝或者炖汤吃，既能解决味觉的需求，也能让营养更容易被吸收。
3、肉类要吃 但别贪多 在早孕期，有些准妈妈会有晨吐现象，此时若是不喜欢吃早午餐，那晚餐就可以吃一些清淡容易消化的食物作为补充。到了中晚期，胎儿发育需要充足的蛋白质供给，因此准妈妈们可以吃些瘦肉、鱼、蛋、豆类等食物来获取足够的蛋白质。不过要注意的是，动物性食品中含有较多的饱和脂肪酸，过多摄入可能会增加患心血管疾病的风险，因此建议少吃含油脂高的食物。